Niezależnie od tego, czy lokalny świstak przewidział wczesną wiosnę, czy jeszcze sześć tygodni zimy, nigdy nie jest za późno, aby zacząć wracać do formy. Ten trening trwający zaledwie osiem minut, może sprawić, że będziesz super sprawna w ciągu 30 dni.
Tak, dobrze przeczytałaś: osiem minut! Te 3 super prostych ćwiczeń, które z łatwością wykonasz w domu bez żadnego sprzętu. Wykonuj każde ćwiczenie przez 30 sekund i zrób 10-sekundową przerwę po każdym. Zaczniesz widzieć świetne wyniki w mgnieniu oka!
1.Pajacyki.
Wystarczy zrobić 20 pajacyków 3 serie jako też można dodać na rozgrzewkę.
2.Wejścia na krzesło z obciążeniem.
Proste wejście na krzesło jedną nogą, dla zaawansowanych można dodać hantelki 2 kg. Zrób 3 serie po 15 powtórzeń.
3.Przysiady przy ścianie.
Oprzyj się przy ścianie i zjedz na dół. Plecy są proste i powoli zejdz na dół. Przytrzymaj 20 sekundę i powrót do pozycji wyjściowej.Zrób 3 serie p 20 sekund.
