Ćwiczenia na dolny BRZUSZEK – VIDEO. Radzenie sobie z tłuszczem nie jest łatwe, a ci, którzy próbowali go zgubić, wiedzą, co mam na myśli. Ale to nie znaczy, że ludzie rezygnują ze swoich celów i pragnień. Prawdą jest, że twoja wola nie wystarczy, aby stracić ten paskudny tłuszcz z brzucha, ale jest to przynajmniej jeden krok do przodu.
Faktem jest to, ze uważam, że większość z was wie, że kiedy decydujesz się schudnąć, nie możesz po prostu celować w konkretny obszar i spalać tłuszczu właśnie tam, to nigdy nie działa w ten sposób. Oczywiście są obszary, które przechowują tłuszcz najszybciej, a następnie tracą go w ostatniej turze, ale to już wynika z jednostki chorobowej i najlepiej o to zadbać jak najszybciej. Twój brzuch jest jednym z tych obszarów. Poza tym występują dolne i górne problemy z tłuszczem brzusznym, a im niższy jest oczywiście trudniej się z tym uporać.
To, że napotkasz trudności, nie oznacza, że nie możesz sobie z nimi poradzić. Co więcej, jestem gotowa wyciągnąć pomocną dłoń i pomóc ci w tym denerwującym, spłaszczonym dolnym brzuchu. Wszystko, co musisz zrobić, to włożyć wystarczająco dużo wysiłku i być cierpliwa, aby osiągnąć swój cel. Jeśli nie dasz rady sama ćwiczyć to możesz ze mną trenować online Skype. Pakiet możesz wykupić na >
>>>>KLIKNIJ TUTAJ<<<<
Żadne z ćwiczeń nie jest niczym specjalnym, każdy z was będzie mógł je odtworzyć, a kiedy to zrobisz – Twoja droga do doskonałego ciała już się rozpoczęła! I gratuluję wam tego!
1.Każde ćwiczenie możesz zrobić z obciążeniem na nogi 1 kg 3 serie po 15 powtórzeń na każdą stronę. Pamiętaj o 10 min rozgrzewce i rozciąganiu po treningu.
2.
3.
Do tego treningu dodaj areoby. Ćwiczenia aerobowe polegają na ćwiczeniu przez dłuższy czas przy mniejszym wysiłku fizycznym. Jest to ważne w wielu dyscyplinach sportowych. Sportowcy nadmiernie praktykujący ćwiczenia aerobowe, który ma na celu zrzucić tkankę tłuszczową. Ten rodzaj treningu pozwala nam na efektywne uczestniczenie w długich, niewymagających większego wysiłku treningach. Można wykonać 30 min takiego treningu na bieżni zaraz po treningu, który jest u góry.
Twój trener https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
Nie wykonujmy ćwiczeń, jeśli coś nas boli, źle się czujemy lub dane ćwiczenie powoduje dyskomfort. Jeśli czujemy się słabo, drżą nam mięśnie, kręci nam się w głowie, natychmiast przestańmy ćwiczyć i odpocznijmy, głęboko oddychając. Przed każdym treningiem zrób 10 min rozgrzewkę. Rozgrzewka ma na celu zapobieganie kontuzjom i urazom podczas treningu, zatem dobrze rozgrzany mięsień jest przygotowany do części wzmacniającej i kształtującej.
PRZECIWWSKAZANIA: niewydolność krążeniowo- -oddechowa i serca, ostre stany chorobowe, ostra rwa kulszowa, świeże” stany po-operacyjne, urazy powypadkowe, kontuzje ogólne osłabienie organizmu, ogólne osłabienie organizmu, zalecenie ze strony lekarza dotyczące zakazu ćwiczeń, nieleczone nadciśnienie, ból nasilający się podczas ćwiczeń, osteoporoza, urazy kręgosłupa.
