Motywacja – Fitness – Gosia Klos

“ Motywacja w Odchudzaniu “

Zaczynam od jutra odchudzać się…. Ile razy już to powtarzałaś ??
Źródło Twojej nadwagi bierze się z niewłaściwego sposobu odżywiania i stylu życia.

Najczęstsze przyczyny nadwagi:

Co powoduje tycie…

• Niezdrowe nawyki
• Podjadanie
• Jedzenie z nudów
• Duża przyjemność z jedzenia
• Dlaczego chcesz schudnąć?

Problemy zdrowotne
Słaba kondycja fizyczna
Nie masz w co się już ubrać
Brak akceptacji znajomych
Źle samopoczucie
Wstydzisz się swojego ciała
Niska samoocena

Wyznacz sobie cel:

Zmień swoje nawyki żywieniowe
Walcz o swoją wymarzona sylwetkę
Przejmij kontrole nad swoim ciałem
Kontroluj swoje jedzenie
Myśl pozytywnie

ZACZNIJ JUŻ DZIŚ I ZMIEŃ SWOJE MENU

Nie opuszczaj posiłków
Jedz małe porcje o stałych porach
Włącz do menu: warzywa, otręby, owoce
Odpuść sobie alkohol i słodycze
Pij dużo wody
Zacznij ćwiczyć

Oto cztery głównie zasady w odchudzaniu

1. Woda to Dar

   Gdy jesteś głodna, wcale nie musi to oznaczać, że potrzebujesz jedzenia. 70% Twojej wagi to WODA, po prostu chce Ci się pić. Pij 10 szklanek dziennie wody.

2. „Nie spiesz się„

   Delektuj się każdym kęsem, a jedzenie przeżuwaj bardzo powoli, wtedy szybciej poczujesz, że Twój żołądek jest pełen.

3. Zacznij Ćwiczyć

   Zapisz się do Fitness Klub i zacznij powoli coś robić. Możesz także wyjść na spacer lub pojeździć na rowerze.

4. Myśl pozytywnie

   Kontroluj co jesz i w jakich ilościach. Ustal sobie plan i godziny posiłków. Zacznij wierzyć w siebie i przejmij kontrolę nad sobą. Zacznij od małych kroczków.

Pamiętaj :

Zmiana nawyków żywieniowych, aktywność fizyczna oraz pozytywne myślenie jest ogromnym krokiem do sukcesu.

Już dziś zacznij walkę z nadwaga…

Jesteś tego warta …

https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg